بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
النظام الغذائي المقترح للسيدات والمصابات بالكرش أثناء الرضاعة
عند الاستيقاظ :
كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.
الإفطار :
بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربعرغيف + فاكهة الموسم.الضحى:
كوب من شوربة العدس
الغداء:
سلطة خضراءمكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدةمشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ –باذنجان)
العصر:
كوب من شاي النعناع
العشاء :
كوب لبن منزوع الدسم أواللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم
قبل النوم:
كوب من مغلي الشمر
وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثرعلى حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشدالكرش
![[size=24]نظام بسيط لأزالة الكرش للمتزوجات[/size] I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/12/99/75/i_icon_minitime.gif){kind=icon}
الثلاثاء مايو 26, 2009 11:21 pm من طرف sultan al.attefi
![[size=24]نظام بسيط لأزالة الكرش للمتزوجات[/size] Axz27716](https://2img.net/h/www.up-00.com/xafiles/Axz27716.gif)
![[size=24]نظام بسيط لأزالة الكرش للمتزوجات[/size] Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
موضوع: [size=24]نظام بسيط لأزالة الكرش للمتزوجات[/size] 
![[size=24]نظام بسيط لأزالة الكرش للمتزوجات[/size] 636870](/users/2713/31/58/58/smiles/636870.gif)
